막힌 코 20초만에 뚫기

막힌 코 20초만에 뚫는 방법

 

 

축농증이나 비염 등으로 꽉막혀서 코로 숨쉬기 힘들때 간단하게 뚫는 방법을 알아보자

 

특히 코호흡이 자유롭지 않아서 자고 일어나면 항상 두통에 시달리는 사람들에게 적극 추천한다.

 

자기 전에 누워서 코 한쪽당 20초만 투자하면 코로 숨을 쉬어서 꿀잠에 큰 도움이 된다.

 

※수술한것처럼 뻥~ 뚫리는 그정도는 아니다.

 

먼저 바로 눕고 막힌 코 방향으로 옆으로 눕자.

오른쪽이 막혔다면 오른쪽 콧구멍이 위로 향하게 눕고, 왼쪽이 막혔다면 왼쪽 콧구멍이 위로 향하게.

 

 

옆으로 누웠다면 다리를 어깨 정도 높이로 들어올리자

역시 오른쪽이 막혔다면 오른쪽 다리를 들고, 왼쪽이 막혔다면 왼쪽 다리를 든다.

 

고개를 옆으로 들어서 들어올린 발끝을 20초 정도 바라본다.

시선은 어깨를 지나  발끝을 바라봐야한다.(배를 지나 발끝을 바라보면 안된다.) 고개는 가능한 높이 들어올린다.

 

끝~

 

※몸을 안쓰던 사람이 하면 목이나 옆구리 다리가 뻐근할 수 있으니 시작하기전에 적당히 몸을 풀어주자.