뉴욕 2030 여성들의 다이어트 운동으로 화제가 되고 있는 슬로우러닝

2030 여성 뉴요커들에서 유행인 슬로우러닝 다이어트

 

슬로우 러닝(Slow Running)은 천천히 달리며 신체와 정신 건강을 동시에 도모하는 운동법으로, 특히 초보자나 고령자에게 적합한 운동이었으나 최근 운동을 싫어해서 굶어서 다이어트를했던 할리우드 탑 여배우들을 다수 관리하는 유명 다이어트 트레이너가 언급하면서 2030 여성들 사이에서 선풍적인 인기를 얻고 있는 운동입니다 .

 

 

슬로우 러닝 하는 방법

1. 속도 조절: 걷기와 비슷한 속도로 천천히 달립니다. 숨이 차지 않을 정도로 대화가 가능한 페이스가 적당합니다.

2. 보폭: 보폭을 작게 유지하며, 발 앞부분으로 착지합니다. 이는 관절에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

3. 시간 설정: 하루 10~20분 정도로 시작하며, 주 3~5회 꾸준히 실천합니다.

4. 자세 유지: 등을 곧게 펴고, 팔은 자연스럽게 흔들며, 시선은 정면을 향합니다.

5. 환경 선택: 공원, 숲, 해안가 등 자연 속에서 달리면 심리적 안정감을 더할 수 있습니다.

 

※ 설명이 길지만 간단합니다. 그냥 천천히 달리기입니다. 조깅보다는 느리지만 걷기보다는 빠른 속도.

처음 접하신분들은 천천히 달리는게 무슨 운동이 되겠어?라고 생각하실 수 있는데, 천천히 가볍게 쌓인 운동 효과가 어느 순간이 오면 급속도로 큰 효과를 가져옵니다. 

 

 

슬로우 러닝의 장점

1. 신체적 효과:

●  체지방 연소와 체중 감량에 효과적입니다.

●  심폐 기능을 개선하고, 심혈관 건강을 증진시킵니다.

●  관절과 근육에 부담이 적어 부상 위험이 낮습니다.

 

2. 정신적 효과:

●  스트레스 해소와 우울감 완화에 도움을 줍니다.

●  마음챙김(Mindfulness)을 통해 정신적 안정감을 제공합니다.

 

3.지속 가능성:

●  초보자도 쉽게 시작할 수 있으며, 꾸준히 실천하기 좋습니다.

리즈 위더스푼 / 캣 그레이엄 / 칼리 클로스

얼마나 많은 사람들이 슬로우 러닝을 할까?

슬로우 러닝은 원래 동네 노인들이 천천히 달리는 모습을 말하는 것인데 이걸 체계적으로 정리하고 운동화 시킨 곳이 고령의 노인들이 많이 있는 일본입니다.

일본에서 노인 건강 운동으로 체계화 되었고, 이를 미국의 고도비만인 전문 다이어트 트레이너들이 운동 시간과 방법 등을 정리했습니다. 

할리우드 S급 여배우들이 매일 아침이나 밤에 간단하게 하는 모습들이 파파라치들에 의해 알려지면서 가장 유행이 빠른 2030 여성 뉴욕커들이 따라하면서 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다.

 

클레어 데인즈 / 매기 큐 / 켈리 킬로렌 벤시몬

왜 슬로우 런닝이 인기있나?

슬로우 러닝(Slow Running)은 미국에서 인기를 얻고 있는 운동법입니다.

미국 2030대 여성들 사이에서는 운동이 아닌 그냥 일상 생활로 짧은 시간에 간단하게 즐길 수 있는 하루 일과 정도로 인식하면서 지속적으로 하고 있습니다.

슬로우 러닝은 부상 위험이 거의 없으며 체중 감량과 스트레스 해소에 효과적이기 때문에 바쁜 라이프스타일을 가진 젊은 여성들에게 적합한 운동으로 여겨지고 있습니다.
미국에서는 러닝 크루나 지역 커뮤니티를 통해 다양한 연령대와 성별의 사람들이 슬로우 러닝을 실천하고 있으며, 특히 건강과 웰빙을 중시하는 트렌드와 맞물려 점점 더 많은 관심을 받고 있습니다. 

슬로우 러닝은 초보자나 체력에 자신이 없는 사람들에게도 쉽게 접근할 수 있는 운동으로, 젊은 층에서도 점차 주목받고 있습니다